menopausa
As transformações que ocorrem pelo corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos de que alteram a saúde de, e por tal razão o, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor com ESTES sintomas e para além disso, garantir capacidade do vida.
No processo do envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis por estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas de calor, sudorese, palpitação este e sensação o de tontura. A mé especialmentedio prazo (peri-menopausa) podem possibilitar ocorrer os seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou algumas dicas que podem vir a ajudar as mulheres a passarem por esse momento de maneira Ainda mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação o desempenha 1 papel demasiado importante na ocorrência Destes sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim, o ideal é evitar consumir alimentos demasiado condimentados por causa dos fogachos e identicamente conjuntamente evitar alimentos muito gordurosos ou bastante processados, já que elevado é este perigo por doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão ESTES saiba como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, igualmente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática do atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação o de prazer e natural-manter-se e assim sendo praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres de que experimentam quadros de depressão o e desânimo.
Para além disso, a menopausa similarmente identicamente conjuntamente tende a enfraquecer os ossos e a atividade física surge como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares também igualmente similarmente identicamente conjuntamente têm seu risco diminuído com a prática regular por atividades já de que a circulação o é melhorada.De maneira global, é importante escolher atividades Ainda mais leves, tais como caminhar, pedalar, realizar ioga ou até mesmo nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são este altamente benfoificas para combater este calor intenso.
3 – Invista na capacidade do sono
A insônia é um Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber tais como lidar usando a menopausa de 1 jeito melhor precisa deter em mente que uma noite mal dormida Pode vir a criar com qual todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente para qual fique o Muito mais confortável possível; livre-se de distrações, tais como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos que contenham estimulantes previamente da hora de dormir.
4 – Converse utilizando um médico é
Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é muito importante conversar usando um médico é especialmente A cerca de Lindas as transformações de que a menopausa causa pelo corpo. 1 profissional capacitado será capaz do identificar quais são este os seus superiores desafios e quais são o as medidas Ainda mais adequadas de modo a garantir que você tenha o máximo do superioridade do vida.
Conversar utilizando 1 médico é especialmente similarmente identicamente conjuntamente ajuda a dama a entender um pouco Muito mais sobre as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades por melhoria, além por receber indicações do procedimento do tais como driblar ESTES sintomas da menopausa.
De modo a saber saiba como driblar os sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança do hábitos, tornando-se Muito mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor este impacto por todas as transformações. Ao cuidar da alimentação o, da movimentação o, do sono e conversar usando 1 médico é especialmente a garantia é por uma fase muito mais tranquila e saudável.
Você sabia de que a secura vaginal Têm a possibilidade de ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação este Brasileira por Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso com maior normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria Destes casos, é a diminuição o da produção o do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente utilizando a idade, sendo Muito mais perceptível em a menopausa.
Este corpo identicamente conjuntamente É possibilitado a produzir menos estrogênio durante a amamentação o e também igualmente similarmente identicamente conjuntamente em quadros DE pacientes de que estão este em procedimento contra este câncer (quimioterapia).
A carência por lubrificação o Têm a possibilidade de ocorrer também igualmente similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente demasiado seca em este sexo, blogar É possibilitado a estar acontecendo por falta do estímulo. Caso o ressecamento esteja associado usando a carência de desejo sexual, você pode estar com queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
Para Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise terminada na sua própria vida. Não este são este unicamente fatores internos ou uso por remédios é que afetam o Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar o que funcionem. A ansiedade e depressão o podem vir a manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação o vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, os sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores em este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico é especialmente.
Como tratar a secura
Não o existe uma solução o definitiva de modo a a secura vaginal. A melhor solução este é Escavar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, Há tratamentos tais como terapias hormonais e lubrificantes qual são este paliativos para o problema.
Uma óptima opção este é o emprego de radiofrequência e o laser vaginal, a ser indolor e bem eficaz para recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção o para de que ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, carência por libido e alterações por humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos por idade e a intensidade deles varia por uma dama para outra. Para amenizá-los, a paciente Têm a possibilidade de iniciar uma terapia do reposição este hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao visual do vida.
Cá apresentamos quaisquer remédios é naturais que podem possibilitar complementar o procedimento Correto pelo médico foi ou mfoidica de referência, mas não este este substituem.
Suco de maracujá usando lecitina
O suco por maracujá atua tais como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém é fitohormônios qual ajudam a regular as ondas do calor que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas de couve;
1/2 colher de lecitina da soja;
Polpa por 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos de água filtrada
Modo do preparo: Bata todos ESTES ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este suco 3 vezes por POR DIA. O suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres usando pressão o baixa.
Chá de ginseng
Este ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas foi que ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Identicamente conjuntamente é considerado tais como um estimulante sexual natural.
A menopausa é 1 termo utilizado de modo a definir este término é da como tratar a menopausa menstruação este e da fertilidade da mulher, representado através parada da menstruação o por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos de vida da dama, porém foi a éPOR DIA da menopausa da mulher brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar de ser 1 processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos A respeito de o tema, principalmente sobre saiba como lidar com ESTES principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas de calor”, insônia, ansiedade e até precisamente a depressão o.
Utilizando o avanço da medicina, a maior parte dos desconfortos e problemas do período Têm a possibilidade de ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e informada A respeito de ESTES principais ESTILOS de tratamentos de modo a menopausa Pode vir a apresentar mais qualidade do vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos por sono
Durante a menopausa, a mulher apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, este talvez possa ocasionar alívio de sintomas menopausa problemas pelo sono. Dormir usando superioridade, por pelo menos 8 horas por noite, é importante de modo a evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas igualmente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico é especialmente é a todos os momentos a melhor opção este para tirar dúvidas de que surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. O ideal é manter-se em dia utilizando todos os seus exames, principalmente para verificar os níveis por glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pfoilvicos. Vale ressaltar qual existem indicações e contra-indicações de modo a os Muito mais muitos tipos do procedimento da menopausa e, para isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação este falamos Acerca isso: Principais exames para a saúde do da dama;
Inicie um programa regular do atividades físicas
É possível prevenir o aumento de peso, comum na fase da menopausa, por meio do exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário que a mulher comece a se cuidar previamente de iniciar os sintomas. Uma óptima dica é a musculação o, de que para além de fortalecer a musculatura, Facilita a reduzir o perigo por fraturas. Caminhadas diárias similarmente identicamente conjuntamente auxiliam a tonificar a musculatura e podem minimizar as “ondas por calor” em a transição este menopausal. Procure 1 profissional capacitado e com experiência para orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação o
Limite o consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis como o salmão o, o abacate e o azeite de oliva. O consumo desses nutrientes ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia (os especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou três doses menores ao longo do dia) e no período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas de cálcio e 500 miligramas de magnésio e vitamina D por dia, para a máxima absorção o do cálcio ingerido.